บริการด้านอาหาร: อาหารต้าน “อ้วน”ลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า

บริการด้านอาหาร: อาหารต้าน “อ้วน”ลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหาร เคยสงสัยไหมว่าอดอาหารเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที เพราะความจริงแล้วการอดอาหารนั้น นอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลง ยังทำลายสุขภาพ และทำให้อารมณ์แปรปรวนได้อีกด้วย ทางที่ดีแนะนำให้ลองเปลี่ยนจากการอดอาหารมาลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า กับอาหารต้าน “อ้วน”

1ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนถือเป็นปลาอีก 1 ชนิดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และมีแคลอรี่ต่ำ อีกทั้งปลาแซลมอนนั้นไม่มีคาร์โบไฮเดรตแต่มีโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ ที่มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และสามารถช่วยระบบการย่อยได้ดีอีกด้วย

ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง

เรียกได้ว่าเป็นอาหารยอดฮิตของคนลดน้ำหนักก็ว่าได้ เพราะข้าวโอ๊ต และข้าวกล้องนั้นประกอบด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินบีรวม และเส้นใยอาหาร ช่วยทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน

กาแฟและชาเขียว

กาแฟและชาเขียวไม่ใส่นม หรือน้ำตาลก็ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรมองข้าม เพราะชาเขียวจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีมากกว่าชาชนิดอื่น อีกทั้งสารคาเฟอีนในกาแฟยังมีฤทธิ์เป็นสารขับปัสสาวะช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญชาเขียวและกาแฟยังมีส่วนช่วยในระบบเผาผลาญของร่างกาย และช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี

มะเขือ

ไม่ว่าจะเป็นมะเขือชนิดไหน ทั้งมะเขือเปราะ มะเขือพวง หรือมะเขือเทศ ล้วนมีสารอาหารที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญมะเขือยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันผนังเส้นเลือดแข็งตัว และช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย

อะโวคาโด

หลายคนมักเข้าใจว่าอะโวคาโดนั้น ยิ่งทานยิ่งอ้วน ที่จริงแล้วหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่เกินวันละ 1-2 ลูกต่อวัน อะโวคาโดก็ถือเป็นอาหารที่ช่วยกำจัดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันภายในหลอดเลือดได้อย่างไม่น่าเชื่อ

บลูเบอร์รี่

นอกจากความอร่อยแล้ว บลูเบอร์รี่ยังมีสาร แอนโทไซยานิน ที่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นด้วย รับรองว่าทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน

ได้รู้จักอาหารต้านอ้วนกันไปแล้ว อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์กันด้วย เพราะไม่อย่างนั้นนอกจากร่างกายจะอ้วนแล้ว อาจมีโรคอื่น ๆ ที่ตามมาเป็นของแถมได้ ที่สำคัญ ต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่กันไปเพื่อสุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรง ส่วนหุ่นฟิตนั้นก็ถือว่าเป็นของแถมจากการดูแลตัวเอง พิเศษสุด ๆ

RELATED POST

แม่ในแคลิฟอร์เนียสงสัยว่าฆ่าลูก 3 คน ‘ไม่สบาย’ มาหลายเดือนแล้วสมาชิกในครอบครัวกล่าว; พ่อ ‘เสียใจ’

หญิงชาวแคลิฟอร์เนียตอนใต้รายหนึ่งที่ถูกกล่าวหาว่าแทงลูกเล็กทั้งสามของเธอเสียชีวิตมีรายงานว่า"ไม่สบาย" มาหลายเดือนแล้วและพ่อของเด็ก ๆ ก็ "เสียใจ" หลังจากได้อ้อนวอนขอบริการเด็กเพื่อขอความช่วยเหลือจากเธอ แม่ของลอสแองเจลิสถูกจับกุมหลังจากพบเด็กสามคนถูกแทงจนตาย นักวิจัยกำลังทำงานเพื่อสร้างแรงจูงใจหลังจากร่างกายของเด็กวัย 3, 2 และ 6 เดือนที่ถูกค้นพบโดยยายของพวกเขาเมื่อเธอกลับบ้านจากที่ทำงานเช้าวันเสาร์พาร์ทเมนต์ของพวกเขาใน Los Angeles ที่Los Angeles Times รายงาน ตามรายงานของตำรวจฉากนี้น่าสยดสยองมากจนผู้เผชิญเหตุเบื้องต้นบางคนกำลังเข้ารับคำปรึกษา…

‘อาร์เตตา’ ยังมั่นใจ ‘ปืนใหญ่’ ลิ่วตัดเชือก

มิเกล อาร์เตตา ยังมั่นใจ “ปืนใหญ่” ฉลุยตัดเชือก ยูโรป้า ลีก ได้แน่ แม้เกมรอบ 8 ทีมสุดท้ายนัดแรกจะพลาดโดน สลาเวีย ปราก บุกยิงทดเจ็บ ตีเสมอ 1-1 ก็ตาม   มิเกล อาร์เตตา…

Cadaver หนังสยองขวัญวันโรงละครเปิด

Cadaver หนังสยองขวัญวันโรงละครเปิด หนังสยองขวัญสัญชาตินอร์เวย์ที่หาชมได้ทางสตรีมมิ่ง Netflix ที่โฟกัสไปสามพ่อแม่ลูกซึ่งเดินทางไปยังโรงละครแห่งหนึ่ง แต่พวกเขากลับพบเรื่องราวลึกลับสยองขวัญเกินจินตนาการ Cadaver บอกเล่าเรื่องราวของช่วงเวลาที่บ้านเมืองได้รับผลกระทบจากนิวเคลียร์จนประชาชนกลายเป็นคนจรจัด เหลือเพียงแต่โรงแรมหรูที่เนินเขาสูงเท่านั้นที่ยังดูเหมือนยังมีน้ำไฟและอาหารอันอุดมสมบูรณ์ เลโอ นอร์ร่า (กิตเต้ วิตต์) และยาค็อบ (โทมัส กัลเลสเตด) คือสองสามีภรรยาที่ต้องพยายามเอาตัวรอดอย่างปากกัดตีนถีบท่ามกลางสภาพเมืองใกล้ร้างและเต็มไปด้วยผู้คนที่พร้อมฉกชิงวิ่งราว จนกระทั่งเธอและประชาชนคนอื่นๆได้รับคำเชิญให้ไปโรงแรมที่เนินเขา ซึ่งจะมีการเปิดแสดงละครเวทีให้ชมแบบฟรีๆ เลโอ…

ชาวญี่ปุ่นไม่พอใจรัฐจะฉีดวัคซีนให้นักกีฬาก่อน

สื่อแดนปลาดิบเผย รัฐบาลญี่ปุ่นเล็งฉีดวัคซีนโควิด-19 ให้กับนักกีฬาทั้งหมดก่อนเริ่มโอลิมปิก โตเกียว เกมส์ 2020 ช่วงปลายเดือน ก.ค. ทำชาวญี่ปุ่นในโลกออนไลน์รุมวิจารณ์หนักในทางลบ เหตุการกระจายวัคซีนล่าช้าอยู่แล้ว สำนักข่าวเกียวโด นิวส์ ของญี่ปุ่น รายงานว่า รัฐบาลแดนพระอาทิตย์อุทัยกำลังพิจารณาฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสโควิด-19 ให้กับนักกีฬาที่เข้าร่วมโอลิมปิก โตเกียว เกมส์ 2020 และ…