บริการด้านอาหาร: อาหารต้าน “อ้วน”ลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า

บริการด้านอาหาร: อาหารต้าน “อ้วน”ลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า เพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีอดอาหาร เคยสงสัยไหมว่าอดอาหารเท่าไหร่ก็ไม่ผอมซักที เพราะความจริงแล้วการอดอาหารนั้น นอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลง ยังทำลายสุขภาพ และทำให้อารมณ์แปรปรวนได้อีกด้วย ทางที่ดีแนะนำให้ลองเปลี่ยนจากการอดอาหารมาลองทานอาหารเหล่านี้จะดีกว่า กับอาหารต้าน “อ้วน”

1ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนถือเป็นปลาอีก 1 ชนิดที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และมีแคลอรี่ต่ำ อีกทั้งปลาแซลมอนนั้นไม่มีคาร์โบไฮเดรตแต่มีโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ ที่มีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และสามารถช่วยระบบการย่อยได้ดีอีกด้วย

ข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง

เรียกได้ว่าเป็นอาหารยอดฮิตของคนลดน้ำหนักก็ว่าได้ เพราะข้าวโอ๊ต และข้าวกล้องนั้นประกอบด้วยธาตุเหล็ก วิตามินบี 1 บี 2 วิตามินบีรวม และเส้นใยอาหาร ช่วยทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายคงที่ และยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดียิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน

กาแฟและชาเขียว

กาแฟและชาเขียวไม่ใส่นม หรือน้ำตาลก็ถือเป็นอีกหนึ่งเมนูที่ไม่ควรมองข้าม เพราะชาเขียวจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีมากกว่าชาชนิดอื่น อีกทั้งสารคาเฟอีนในกาแฟยังมีฤทธิ์เป็นสารขับปัสสาวะช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย ที่สำคัญชาเขียวและกาแฟยังมีส่วนช่วยในระบบเผาผลาญของร่างกาย และช่วยลดการเกิดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี

มะเขือ

ไม่ว่าจะเป็นมะเขือชนิดไหน ทั้งมะเขือเปราะ มะเขือพวง หรือมะเขือเทศ ล้วนมีสารอาหารที่ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย และช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญมะเขือยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันผนังเส้นเลือดแข็งตัว และช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติอีกด้วย

อะโวคาโด

หลายคนมักเข้าใจว่าอะโวคาโดนั้น ยิ่งทานยิ่งอ้วน ที่จริงแล้วหากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่เกินวันละ 1-2 ลูกต่อวัน อะโวคาโดก็ถือเป็นอาหารที่ช่วยกำจัดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยป้องกันการสะสมของไขมันภายในหลอดเลือดได้อย่างไม่น่าเชื่อ

บลูเบอร์รี่

นอกจากความอร่อยแล้ว บลูเบอร์รี่ยังมีสาร แอนโทไซยานิน ที่สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ที่ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นด้วย รับรองว่าทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน

ได้รู้จักอาหารต้านอ้วนกันไปแล้ว อย่าลืมเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์กันด้วย เพราะไม่อย่างนั้นนอกจากร่างกายจะอ้วนแล้ว อาจมีโรคอื่น ๆ ที่ตามมาเป็นของแถมได้ ที่สำคัญ ต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่กันไปเพื่อสุขภาพ และร่างกายที่แข็งแรง ส่วนหุ่นฟิตนั้นก็ถือว่าเป็นของแถมจากการดูแลตัวเอง พิเศษสุด ๆ

RELATED POST

อาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับผู้ที่ จัดฟัน Fastbraces

อาหารที่ควรเลี่ยงสำหรับผู้ที่ จัดฟัน Fastbraces การ จัดฟัน Fastbraces เป็นการจัดฟันแบบเร่งด่วน ที่ใช้ระยะเวลาในการจัดฟันเพียง 3 เดือน-1 ปีเท่านั้น ขึ้นอยู่กับปัญหาฟันของแต่ละบุคคล และดุลยพินิจของทันตแพทย์ผู้ทำการรักษา การจัดฟันแบบใส Fastbraces เป็นใช้นวัตกรรมของเครื่องมือเข้ามาใช้ในการรักษา โดยเครื่องมือจะเป็นรูปสามเหลี่ยม ที่สามารถทำให้ตัวฟันเคลื่อนที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งระบบการเคลื่อนฟันของเครื่อวมือดังกล่าว จะสามารถทำให้ฟันเคลื่อนตัวได้อย่างรวดเร็ว…

คดีแรกของ Amy Coney Barrett ในฐานะผู้พิพากษาศาลฎีกาอาจเป็นคดีที่ตัดสินการเลือกตั้งประธานาธิบดี

เมื่อวุฒิสภาลงมติในเย็นวันจันทร์เพื่อยืนยันผู้พิพากษาเอมี่โคนีย์บาร์เร็ตต์ต่อศาลสูงสหรัฐจะใช้เวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ก่อนวันเลือกตั้งที่จะตัดสินว่าทั้งสองฝ่ายแสดงให้เห็นถึงการแข่งขันที่สำคัญที่สุดในประวัติศาสตร์อเมริกา หากบาร์เร็ตต์ได้รับการยืนยันว่าเป็นสมาชิกของบัลลังก์ที่สูงที่สุดในประเทศและด้วยการที่พรรครีพับลิกันมีคะแนนเสียงเพียงพอที่จะยืนยันเธอได้อย่างง่ายดายนั่นก็ดูเหมือนจะเป็นข้อสรุปที่คาดการณ์ไว้ก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นหนึ่งในกรณีแรกที่เธอได้ยินในฐานะผู้พิพากษาศาลฎีกาคนใหม่ สามารถตัดสินได้ว่าใครเป็นผู้ชนะในทำเนียบขาว ศาลในทุกระดับถูกพิจารณาคดีเกี่ยวกับการลงคะแนนในช่วงจนถึงวันเลือกตั้งและท่ามกลางการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาที่กำลังดำเนินอยู่ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเด็นหนึ่งที่ได้รับความสนใจจากประเทศ พรรครีพับลิกันในสมรภูมิสำคัญของรัฐเพนซิลเวเนียต้องการให้ศาลฎีกาตัดสินว่าจะนับบัตรลงคะแนนที่ได้รับหลังจากวันเลือกตั้งหรือไม่ ด้วยการที่รัฐยังคงคว้าคะแนนโหวตจากวิทยาลัยการเลือกตั้ง 20 คะแนนอาจเป็นกุญแจสำคัญในการที่ประธานาธิบดีคนต่อไปของประเทศคือใครทั้งพรรครีพับลิกันและพรรคเดโมแครตต่างก็ลงทุนอย่างมากในสิ่งที่เกิดขึ้นกับบัตรลงคะแนนที่มาสาย การอัปเดตสด: การเสนอชื่อของ AMY CONEY BARRETT ความก้าวหน้าในการโหวต ผู้พิพากษาศาลฎีกาแยก 4-4 เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาเนื่องจากข้ออ้างของพรรครีพับลิกันให้ยกเลิกคำสั่งศาลของรัฐและบังคับให้เจ้าหน้าที่การเลือกตั้งเพิกเฉยต่อบัตรลงคะแนนที่ไม่ได้รับหลังจากวันเลือกตั้งวันที่ 3 พฤศจิกายนการโหวตแบบเสมอกันทำให้คำสั่งศาลเพนซิลเวเนียมีผลบังคับใช้และอนุญาตให้ส่งทางไปรษณีย์…

โอบามาลงพื้นที่ช่วยไบเดนหาเสียงเป็นครั้งแรก

อดีตประธานาธิบดีบารัค โอบามา ขึ้นเวทีปราศรัยหาเสียงให้กับนายโจ ไบเดน เป็นครั้งแรกที่รัฐเพนซิลเวเนีย ในช่วงโค้งสุดท้ายก่อนถึงวันเลือกตั้งผู้นำสหรัฐครั้งใหม่ 3 พ.ย. นี้ สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากเมืองฟิลาเดลเฟีย รัฐเพนซิลเวเนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 21 ต.ค. ว่าอดีตประธานาธิบดีบารัค โอบามา ขึ้นเวทีปราศรัยแบบไดรฟ์-อิน ให้กับนายโจ ไบเดน…

“จอนนี่-นก จริยา” แก้บนที่คำชะโนด โชว์ขันน้ำมนต์มงคล ปรากฏเป็นเลขและคำว่ารวย

"จอนนี่-นก จริยา" แก้บนที่คำชะโนด โชว์ขันน้ำมนต์มงคล ปรากฏเป็นเลขและคำว่ารวย จอนนี่ พร้อม นก จริยา แอนโฟเน่มาแก้บนพญานาคราชพ่อปู่ศรีสุทโธ ที่วังนาคินทร์คำชะโนด ผู้สื่อข่าวรายงานจากเกาะคำชะโนดวังนาคินทร์ดินเนพญานาคราชพ่อปู่ศรีสุทโธและแม่ย่าศรีปทุมมาบ้านโนนเมือง หมู่ที่ 11 ต.บ้านม่วง อ.บ้านดุง จ.อุดรธานี ว่าวันนี้แรงศรัทธาของนักท่องเที่ยวที่เดินทางมาจากทุกสารทิศ เดินเข้ากราบไหว้ได้ตลอดคนบางตามากแต่มาตลอด ทุกคนก่อนเข้าไหว้ขอพรพ่อปู่แม่ย่าจะต้องผ่านจุดคัดกรองทุกคนก่อนเข้าเกาะพร้อมสวมหน้ากากอนามัยทุกคนเพื่อเป็นการป้องกันการแพร่เชื้อไวรัสโควิด-19…