เจ็บคอหลังตื่นนอนทุกเช้า ไขข้อข้องใจให้ดี อาการนี้อันตรายไหม

เจ็บคอหลังตื่นนอนทุกเช้า ไขข้อข้องใจให้ดี อาการนี้อันตรายไหม การตื่นนอนขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น สดใส และกระฉับกระเฉงล้วนแต่เป็นสิ่งที่ทุกคนอยากพบเจอในเช้าวันใหม่ แต่มีคนจำนวนไม่น้อยที่ตื่นมาในตอนเช้าและพบกับอาการเจ็บคอโดยไม่ทราบสาเหตุ จนทำให้รู้สึกไม่สดชื่น ราวกับว่าพักผ่อนไม่พอ ทั้ง ๆ ที่ก็นอนหลับอย่างเต็มอิ่ม อีกทั้งยังทำให้ไม่สบายเนื้อสบายตัวไปตลอดทั้งวันเลยก็มี วันนี้เราจะพาทุกคนไปเรียนรู้สาเหตุอาการเจ็บคอหลังตื่นนอนกันค่ะ และมาดูกันสิว่าถ้าไม่อยากจะตื่นนอนแล้วเจ็บคอให้อารมณ์เสียแต่เช้าจะมีวิธีป้องกันอย่างไรบ้าง

1. โรคภูมิแพ้อากาศ

โรคภูมิแพ้อากาศ ไม่ได้เกิดขึ้นแค่ตอนที่เราตื่นนอนเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดขณะที่เรานอนหลับได้ ซึ่งอาการนี้นอกจากจะทำให้เจ็บคอหรือคอแห้งหลังจากตื่นนอนแล้ว ก็ยังทำให้รู้สึกเหมือนว่าเป็นไข้หวัด เกิดอาการจาม และมีน้ำมูกในช่วงเช้าได้อีกด้วย

วิธีแก้ไข

โรคภูมิแพ้อากาศสามารถป้องกันได้ด้วยการรับประทานยาแก้แพ้ก่อนเข้านอน ซึ่งวิธีการป้องกันไม่ให้เกิดอาการภูมิแพ้อากาศก็มีหลากหลายวิธี อาทิ การรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมที่อุดมด้วยวิตามินซี การใช้ยาแก้แพ้ เป็นต้น แต่ถ้าอยากให้อาการหายไปโดยถาวรเพื่อที่จะไม่ต้องตื่นขึ้นมาเจ็บคออีก ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการแพ้ดังกล่าวเลยจะดีกว่า

2. กรดไหลย้อน

ไม่ต้องแปลกใจเลยถ้าหากคุณเป็นกรดไหลย้อน แล้วจะรู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอน ยิ่งโดยเฉพาะคนที่มักจะรับประทานอาหารก่อนจะเข้านอน เพราะหลังจากรับประทานอาหาร กรดในกระเพาะอาหารจะไหลย้อนขึ้นมาที่บริเวณหลอดอาหาร ทำให้เกิดการระคายเคืองและเป็นสาเหตุให้ตื่นมาแล้วรู้สึกเจ็บคอนั่นเอง

วิธีแก้ไข

หากคุณรู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคกรดไหลย้อน วิธีแก้ไขอาการที่ดีที่สุดคือ ควรจะทิ้งช่วงระหว่างอาหารมื้อสุดท้ายกับเวลาเข้านอนให้ห่างกันประมาณ 2 ชั่วโมง อีกทั้งยังควรรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้อาการกรดไหลย้อนกำเริบ

3. นอนกรน

สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องนอนกรน อาการเจ็บคอหลังตื่นนอนก็เป็นสิ่งที่มักจะพบได้บ่อย เพราะเมื่อเวลาที่คุณหลับแล้วเริ่มกรน อากาศก็จะเข้าไปทางปาก ทำให้ภายในปากและลำคอแห้ง ไม่ชุ่มชื้น ซึ่งการนอนกรนไม่ได้เพียงแค่ส่งผลให้คอแห้ง แต่ยังอาจส่งผลให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้อีกด้วย

วิธีแก้ไข

ปัญหาเจ็บคอหลังตื่นนอนที่มาจากอาการกรน วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดก็คือการรักษาที่ต้นเหตุ โดยควรไปพบแพทย์เพื่อแก้ไขปัญหานอนกรน ซึ่งวิธีการรักษาก็มีตั้งแต่การใช้อุปกรณ์เสริม ไปจนถึงการผ่าตัด แต่ถ้าหากคุณไม่อยากไปพบแพทย์ละก็ ควรเปลี่ยนจากการนอนในท่าหงายมาเป็นการนอนตะแคง เพราะการนอนในท่านี้จะลดอาการกรนได้เป็นอย่างดี

4. ภาวะขาดน้ำ

การดื่มน้ำน้อยจนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันจะส่งผลไปถึงในช่วงเวลากลางคืนที่เรานอนหลับ เพราะตอนที่นอนหลับ ร่างกายจะไม่ได้รับน้ำจากการดื่ม ทำให้ร่างกายดึงน้ำไปใช้จนทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ และจะรู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอนนั่นเอง ซึ่งเป็นอาการของภาวะขาดน้ำนั่นเอง

วิธีแก้ไข

ภาวะขาดน้ำขณะนอนหลับสามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน นั่นก็คือวันละ 8 แก้ว และควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อนที่จะเข้านอน นอกจากนี้หลังจากตื่นนอนยังควรดื่มน้ำเลยทันที 1-2 แก้วค่ะ เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอหลังจากนอนหลับมาตลอดทั้งคืน

5. ไข้หวัด

อาการไข้หวัดอาจมีจุดเริ่มต้นมาจากอาการเจ็บคอในตอนเช้า และสามารถแยกออกจากอาการเจ็บคอเพราะสาเหตุอื่น ๆ ได้ชัดเจน เพราะอาการเจ็บคอในตอนเช้าทั่วไปเมื่อดื่มน้ำเข้าไปสักพักก็จะเริ่มดีขึ้น แต่อาการเจ็บคอจากไข้หวัดจะเป็นเรื้อรังไปตลอดทั้งวัน แถมยังมีน้ำมูก หรือบางครั้งก็จะมีไข้ตามมาด้วยค่ะ

วิธีแก้ไข

วิธีแก้ก็ไม่ยาก เพียงแค่ดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยป้องกันเราจากไข้หวัดได้ค่ะ

6. แพ้ยาสีฟัน หรือน้ำยาบ้วนปาก

เจ็บคอหลังตื่นนอนทุกเช้า

นอกจากปัจจัยทางสุขภาพแล้ว ปัจจัยภายนอกอย่างผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการทำความสะอาดช่องปากก็เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการเจ็บคอหลังจากตื่นนอนได้เช่นกัน ยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่แรงเกินไปอาจจะทำให้เกิดการระคายเคืองในช่องปากได้ นอกจากนี้ยังจะก่อให้เกิดการอักเสบภายในช่องปากลงไปถึงลำคอ ซึ่งแน่นอนว่าไม่ดีกับสุขภาพช่องปากเลยเป็นอย่างยิ่ง

วิธีแก้ไข

หากคุณแน่ใจว่าการที่คุณรู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอนนั้นมาจากยาสีฟันและน้ำยาบ้วนปากที่คุณใช้ก่อนนอน วิธีที่ดีที่สุดคือควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์เหล่านี้เสีย หันมาใช้ยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปากที่มีฤทธิ์อ่อนลง วิธีนี้ไม่ได้เพียงแค่ช่วยให้หายเจ็บคอเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ป้องกันการอักเสบภายในช่องปากที่เกิดจากสารเคมีอีกด้วย

7. อากาศในห้องนอนแห้งเกินไป

สภาพอากาศในห้องที่เรานอนก็มีผลต่อการนอนหลับ เพราะถ้าหากเรานอนในห้องที่มีอากาศเย็นและแห้งจนเกินไปก็จะทำให้เยื่อบุโพรงจมูกของเราขยายตัวทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลให้เราต้องหายใจทางปาก และเป็นสาเหตุทำให้คอแห้งจนรู้สึกเจ็บคอหลังจากตื่นนอนได้

วิธีแก้ไข

ถ้าหากคุณต้องนอนในห้องที่มีอากาศแห้ง ควรหาผ้าชุบน้ำมาวางไว้ใกล้ ๆ ศีรษะ เพื่อให้เวลาที่นอนหลับเราจะหายใจเอาอากาศที่มีความชื้นเพียงพอเข้าไป และทำให้เยื่อบุโพรงจมูกขยายตัว นอกจากนี้ยังไม่ควรนอนหลับในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียส และควรหลีกเลี่ยงการให้ลมโกรกหน้าตรง ๆ ขณะที่นอนหลับค่ะ

RELATED POST

คาราวานผู้อพยพเรียกร้องให้ฝ่ายบริหาร Biden ‘ปฏิบัติตามคำมั่นสัญญา’

กองคาราวานผู้อพยพย้ายจากฮอนดูรัสไปยังชายแดนสหรัฐฯกำลังเรียกร้องให้ฝ่ายบริหาร Biden ที่เข้ามาให้เกียรติสิ่งที่กล่าวว่าเป็น "พันธะสัญญา" ต่อผู้อพยพที่ย้ายไปทางเหนือท่ามกลางความกลัวที่จะเกิดขึ้นที่ชายแดนเมื่อประธานาธิบดีโจไบเดนที่ได้รับเลือกเข้ารับตำแหน่ง ผู้อพยพชาวฮอนดูรัสมากกว่า 1,000 คนย้ายเข้ามาในกัวเตมาลาเมื่อวันศุกร์โดยไม่ได้ลงทะเบียน The Associated Press รายงาน นั่นเป็นส่วนหนึ่งของกองคาราวานขนาดใหญ่ที่ออกจากเมืองฮอนดูรัสก่อนหน้านี้ในวันนั้น เจ้าหน้าที่ BIDEN ยกเลิกข้อควรระวังในการเปลี่ยนแปลงการย้ายถิ่นฐาน 'วันที่หนึ่ง' กล่าวว่าบางส่วนจะ 'ใช้เวลา' ร้านค้ารายงานว่าพวกเขาหวังว่าจะได้รับการต้อนรับที่อบอุ่นขึ้นเมื่อไปถึงชายแดนสหรัฐฯและแถลงการณ์ที่ออกโดยกลุ่มสิทธิผู้อพยพ…

‘Jeopardy!’ ครั้งสุดท้ายของ Alex Trebek ตอนออกอากาศมีส่วยที่น่าสัมผัส: ‘Forever in our Hearts’

"อันตราย!" ออกอากาศตอนสุดท้ายโดยมีอเล็กซ์เทรเบ็กพิธีกรชื่อดัง Trebek ซึ่งเสียชีวิตด้วยวัย 80 ปีในเดือนพฤศจิกายนหลังจากต่อสู้กับมะเร็งตับอ่อนมาเป็นเวลานานได้ปรากฏตัวครั้งสุดท้ายในเกมโชว์ที่ดำเนินมายาวนานเมื่อวันศุกร์ ตอนนี้ถูกบันทึกเทปในเดือนตุลาคม ผู้เข้าแข่งขันสามคนในการแสดงรอบสุดท้ายของ Trebek ได้แก่ Jim Gilligan นักการศึกษาชาวนิวยอร์ก, Cliff Chang ผู้จัดการฝ่ายวิศวกรรมซอฟต์แวร์แห่งรัฐอิลลินอยส์และ Yoshie Hill แชมป์ที่กลับมาสองวันจากแคลิฟอร์เนียซึ่งได้รับรางวัลรวม 24,800…

Biden: การเปิดตัววัคซีนป้องกันไวรัสโคโรนาของทรัมป์เป็นการเริ่มต้นที่แย่มาก

โจไบเดนผู้ได้รับการเลือกตั้งเป็นประธานาธิบดีได้ทำลายประธานาธิบดีทรัมป์เมื่อวันจันทร์เนื่องจากสิ่งที่เขาอธิบายว่าเป็นการเปิดตัววัคซีน COVID-19 อย่างช้าๆอย่างเจ็บปวด ไบเดนพูดในแอตแลนตาขณะที่เขาหาเสียงกับผู้ท้าชิงพรรคเดโมแครตสองคนในวันเลือกตั้งวุฒิสภาคู่แฝดของจอร์เจียซึ่งจะตัดสินว่าพรรครีพับลิกันรักษา เสียงข้างมากในวุฒิสภาหรือไม่ อดีตรองประธานาธิบดีกล่าวว่า "เป็นเรื่องน่าเสียดายที่เกิดขึ้นในขณะนี้" ด้วยวัคซีนโดยอ้างว่า "การบริหารงานนี้ได้เริ่มต้นที่แย่มาก TRUMP และ BIDEN HOLD DUELING RALLIES ในจอร์เจียในการเลือกตั้งรอบชิงชนะเลิศ แต่ Biden ไม่ได้กล่าวถึงโดยตรงเกี่ยวกับการสนทนาทางโทรศัพท์ที่บันทึกไว้ซึ่งขัดแย้งกันระหว่างประธานาธิบดีและรัฐมนตรีกระทรวงการต่างประเทศจอร์เจีย Brad…

วันส่งท้ายปีเก่าในไทม์สแควร์จะดังขึ้นในปี 2564 โดยไม่มีผู้คนในงานปาร์ตี้

เมืองนิวยอร์ก -เป็นปี 1981 เมื่อโรนัลด์ฌ็องซึ่งเพิ่งกลับบ้านจากการรับใช้กองทัพเรือในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้าน Mess บนเรือ USS Cavalla ไปที่ไทม์สแควร์เพื่อดูบอลหล่นด้วยตัวคนเดียวเป็นครั้งแรก<!--more--> มันเป็นความฝันตลอดชีวิตที่สำเร็จในปีนั้นและเขาก็ไปที่นั่นเกือบทุกปีตั้งแต่นั้นมา "ผมและน้องชายของฉันจะอยู่กับใครก็ตามที่รับเลี้ยงเด็กในเวลาที่ดูบอลหล่นทุกคนสวมหมวกปาร์ตี้สตรีมเมอร์เต้นรำในรัดเกล้าและชุดทักซิโดลูกบอลเริ่มแรกเป็นเพียงสีขาวเล็กน้อย - อาจใหญ่พอ ๆ ลูกโบว์ลิ่งบนเสาธงตอนนี้พวกเขาเปลี่ยนมันให้กลายเป็นความชั่วร้ายทางอิเล็กทรอนิกส์นี้ "ฌ็องกล่าว "ความตื่นเต้นนั้นไม่น่าเชื่อพลังงานที่ทุกคนมีในช่วงนาทีสุดท้ายนั้นฉันไม่รู้ว่ามีกี่คนที่ฉันเคยจูบแปลก ๆ ในวันส่งท้ายปีเก่าหรือจูบฉัน" ฌ็องมีแผนที่จะไปเยือนไทม์สแควร์ในวันที่…